La hidratación adecuada es fundamental para mantener una buena salud. Beber suficiente agua diariamente tiene múltiples beneficios que afectan positivamente a varios sistemas del cuerpo.
Primero, una hidratación adecuada ayuda a regular la temperatura corporal. El agua actúa como un termorregulador, permitiendo que el cuerpo mantenga una temperatura estable a través de la sudoración y la respiración¹. Además, el agua es esencial para el buen funcionamiento de los riñones y el intestino, facilitando la digestión y la eliminación de toxinas y desechos del cuerpo.
Otro beneficio importante es la mejora en la absorción de nutrientes. El agua ayuda a disolver los minerales y otros nutrientes, facilitando su transporte a las células del cuerpo. También es crucial para mantener la salud de la piel, el cabello y las uñas, ya que una hidratación adecuada mantiene estos tejidos hidratados y saludables.
La hidratación también juega un papel vital en el rendimiento físico y mental. Durante la actividad física, el cuerpo pierde agua a través del sudor, y es esencial reponer estos líquidos para mantener el rendimiento y prevenir la deshidratación. En cuanto al rendimiento mental, la deshidratación puede afectar negativamente la concentración y la memoria.
Finalmente, el equilibrio de electrolitos es otro aspecto crucial de la hidratación. Los electrolitos, como el sodio y el potasio, son necesarios para mantener el equilibrio de líquidos en las células y para la función muscular y nerviosa. Beber suficiente agua ayuda a mantener este equilibrio, especialmente durante periodos de actividad física intensa o en climas calurosos.
Tomado de: https://www.nationalgeographic.es/ciencia/2023/09/hidratacion-beneficios-beber-agua-correctamente-salvar-vida
