Durante la pandemia de COVID-19, mantener una rutina física en casa puede ser beneficioso para la salud mental y física. La psicóloga sanitaria Marian Barrantes de Clínicas Dorsia destaca que el ejercicio puede ayudar a reducir la ansiedad al desconectar la mente del exceso de información negativa. Además, el ejercicio libera endorfinas, mejorando el estado de ánimo y facilitando un mejor descanso, lo que a su vez puede reducir la ansiedad y otros síntomas depresivos.
Clínicas Dorsia ha desarrollado una rutina de ejercicios específicamente diseñada para realizarse en casa, con el objetivo de mantener la forma física y el bienestar mental durante la pandemia. Esta rutina incluye ejercicios como flexiones en el suelo, flexiones en la pared, sentadillas, subida de escalón, puente para glúteos, abdominales simples y cruzados, abdominales en bicicleta, y tijeras. Se recomienda realizar esta rutina al menos cuatro veces a la semana.
Los ejercicios propuestos son sencillos de realizar en casa y no requieren equipamiento especial. Se proporcionan instrucciones detalladas para cada ejercicio, lo que hace que sea accesible para cualquier persona que desee mantenerse activa durante el confinamiento. La rutina de ejercicios se presenta como una forma de introducir el orden y la constancia en la vida diaria, ofreciendo una vía de escape clave para sobrellevar la situación actual.
En resumen, la práctica regular de ejercicio en casa puede ser una herramienta valiosa para mantener la salud física y mental durante la pandemia, ofreciendo una forma de distraerse, mejorar el estado de ánimo y reducir la ansiedad.
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